Plavání pro větší sebevědomí
Plavání jako sport pro větší sebevědomí
Psychologové doporučují přijmout se takoví jací jste, protože to je důležitý předpoklad pro duševní a fyzické zdraví. To se ale snadněji řekne než udělá - mnoho lidí bojuje samo se sebou a se svým vzhledem.
Cítíte se tím osloveni? Řekneme vám, co může plavání udělat pro vaši pohodu, vaši sebeúctu a vaše zdraví.
Může plavání zlepšit vaše sebevědomí?
Většina z nás to zná: znovu a znovu se rozhodujeme více sportovat a zdravěji jíst. Například v počáteční euforii dobrých úmyslů si chceme jít zaběhat 5krát týdně, věnovat se nordic walkingu nebo podobně. Jen velmi málo z nás však může hned přejít na vysoce výkonný sport. Výsledkem je často rezignace a frustrace. Proto je lepší uplatňovat politiku malých kroků.
Plavání má tu výhodu, že to zvládne téměř každý. Dokonce i lidé, kteří trpí problémy s hmotností nebo by se měli ze zdravotních důvodů starat o klouby, mohou obvykle bez problémů plavat. Výhoda: udělali jste pro své zdraví něco umírněného a můžete být sami se sebou spokojeni. Mimochodem zjistíte, že zbytek lidstva netvoří jen modelky s bezchybnou postavou, jak se nás reklama neustále snaží přesvědčit. A to je uklidňující!
Hanba v bazénu
Mnoho lidí, a zejména žen, se neodvažuje jít na plavecký bazén, protože se necítí dobře ve svém těle, a stydí se. Pokud patříte do této skupiny, máme pro vás několik tipů, jak překonat ostych v bazénu:
- začněte tím, že si vyberete bazén, který není ve vaší blízkosti, abyste nenarazili na nikoho, koho znáte
- duchovní podpora - vezměte s sebou svého nejlepšího přítele
- plavejte v plavkách, které zahalují co nejvíce - jako např. Jolyn's Onesies Collection
- mějte po ruce ručník, kterým se omotáte pro případ, že byste se cítili nepříjemně
… & velmi důležité:
- milujte své tělo: rozhlédněte se kolem sebe a uvědomte si, že svět není katalogem módy, ale krása spočívá ve zvláštnostech každého jednotlivce!
Myslete na to, že každá, i sebedelší cesta, začíná prvním krokem!
Dokážete při plavání zhubnout?
Plavání je jedním z nejlepších sportů pro efektivní procvičení všech svalů. Po chvíli si všimnete, že pokožka je pevnější, tělo získává tvary a vy se cítíte lépe, protože je celkově stimulován krevní oběh.
(Tip: Po plavání používejte pleťový krém, protože rozdíl v pH mezi vodou a pokožkou může mít na pokožku vysušující účinek)Mnozí si samozřejmě kladou otázku, zda můžete zhubnout konkrétním plaveckým stylem. Odpověď je ano! Odhaduje se, že spálíme 500 kalorií za hodinu plaváním stylem prsa, spotřeba kalorií samozřejmě závisí na intenzitě plavání. Každý, kdo plave rychle 1 hodinu, spotřebuje průměrně 900 kcal. Ale kdo může hodinu rychle plavat?
Plavání nebo běh?
Přirozeně spálíme většinu kalorií, když energicky běháme. Například jogging však zatěžuje klouby. Plavání je proto vhodnější pro lidi, kteří trpí problémy s klouby nebo mají nadváhu. Klasickým příkladem je situace, kdy jste podstoupili operaci kolena a nebo trpíte problémy s koleny. Při plavání jemně trénujete klouby a svaly, aniž byste je příliš zatěžovali.
Existují také zvláštní nabídky aquasportů pro lidi, kteří trpí určitými zdravotními problémy (obezita, osteoporóza atd.). Poskytovateli jsou například zdravotní pojišťovny. Můžete se tedy zeptat, zda takové nabídky ve vaší oblasti existují. To má další výhodu, že takové kurzy probíhají ve skupinách, což také vytváří sociální kontakty s lidmi, kteří mají podobné problémy.
Pro zahájení plavání existuje mnoho dalších argumentů. Samozřejmě ne každý sport vyhovuje každému. Plavání však rozhodně stojí za vyzkoušení.
A v neposlední řadě výzva pro všechny matky: Pokud vezmete své ratolesti na trénink do bazénu, dopřejte si malou přestávku a také si zaplavejte. Vaše tělo a mysl vám poděkují a vaše nálada bude mít také pozitivní vliv. Vyzkoušejte, nebudete litovat!
