Plavání během těhotenství?

Mnoho těhotných žen se cítí podrážděno, když jim je doporučeno plavat. Bojí se infekce nebo že napětí může být pro ně a jejich nenarozené dítě příliš velké. Ve skutečnosti má plavání obrovské výhody pro matku i dítě. Existuje jen několik výjimek, kdy je lepší to nechat na pokoji. Zjistěte více zde.

Plavání: relaxace pro matku a dítě

Jak těhotenství postupuje, nastávající matky jen těžko snášejí v pravém slova smyslu. Ve výsledku si mnoho žen stěžuje na bolesti zad a dolní části zad, bolesti kloubů nebo zadržování vody.

Voda má tu vlastnost, že nám ubírá váhu: Ve vodě se okamžitě cítíme lehčí a bezstarostnější. Jedná se o okamžik uvolnění, který pociťují zejména těhotné ženy, které trpí bolestmi zad, kloubů atd. Skvělá věc na plavání je, že tento efekt nastává okamžitě, když vstoupíme do vody. A když je matka uvolněná, tak i nenarozené dítě, protože cítí své nálady a emoce.

Přínosy plavání pro zdraví

Plavat během těhotenství je také skvělý nápad, protože tělu prospívá několika způsoby: oběh běží, svaly a klouby se jemně procvičují a reguluje se krevní tlak. Dochází k menšímu zadržování vody, snižuje se riziko trombózy a posiluje se imunitní systém. Tímto způsobem lze zmírnit mnoho typických příznaků těhotenství.

Je to dvakrát větší zábava, když společně děláte něco pro své zdraví. Například mnoho místních bazénů nabízí aqua aerobik pro těhotné ženy. S profesionálním vedením můžete ještě více těžit z pravidelného cvičení ve studené vodě. Můžete se také zeptat své zdravotní pojišťovny, zda jsou takové nabídky v okolí.

Plavání má mnoho dalších výhod. Zjistěte více zde.

Existují nějaká kritéria proč bychom plavat neměli?

Některé těhotné ženy se obávají, že by mohly dostat infekce v bazénech. Chlorování vody ve skutečnosti znamená, že existuje malé nebezpečí. Během těhotenství je však třeba dávat pozor:

Pokud již máte vaginální infekci, neměli byste plavat. Protože se hodnota pH vaginální flóry může během těhotenství měnit, doporučují některé porodní asistentky používat tampon s jogurtem nebo speciálními čípky.

Abyste se vyhnuli náhodnému nárazu, zkuste plavat mimo špičku.

Pokud se necítíte dobře nebo máte problémy s krevním oběhem, okamžitě vylezte z vody. V ideálním případě je vždy po ruce plavčík, který zasáhne. Osamělá jezera ke koupání proto nejsou vhodná ke koupání během těhotenství.

Frekvence plavání

Nakonec vyvstává otázka: jak často a jak dlouho byste měli plavat? Pravidlem je, že pokud jste dosud nebyli příliš atletičtí, měli byste trénovat lehký plavecký trénink maximálně 20–30 minut třikrát týdně. Nemělo by docházet k přetížení.

Stejně jako ve většině případů stojí za to pečlivě naslouchat tomu, co nám říká naše tělo: Toto je nejlepší indikátor, abyste sami sebe nepřeháněli ani nevyžadovali až moc.